Olá, gente de sucesso! Pessoas com Quociente Emocional (= indicador de Inteligência Emocional) alto ganham 29.000 dólares a mais por ano do que pessoas com "QE" baixo. Noventa por cento dos melhores desempenhos têm "QEs" elevados, e basta aumento de um ponto no QE desses indivíduos, para subir em US $ 1.300 o seu salário. Eu poderia continuar com os dados. Seja inteligente: seja mais você É suficiente dizer que a inteligência emocional é uma maneira poderosa de concentrar sua energia em uma direção para obter resultados tremendos . Mas há um problema. A inteligência emocional não fará nada por você se você não for genuíno . Um estudo recente da Faculdade de Administração Foster da Universidade de Washington descobriu que as pessoas não aceitam demonstrações de inteligência emocional logo de cara. Eles são bastante céticas quanto a isso. Eles não querem apenas ver sinais de inteligência emocional. Eles querem saber que é genuíno - que suas emoçõ...
Olá, gente de sucesso!
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| Maus hábitos: o segredo do seu insucesso! |
Depois de entender como quebrar o comportamento autodestrutivo, você achará que é consideravelmente mais fácil alcançar outras metas mais ambiciosas. Sucesso normalmente gera sucesso. Uma vez que você for capaz de quebrar um mau hábito ou dois, você terá a confiança necessária para atingir objetivos maiores e mais ousados.
Logo abaixo, estão 15 formas comprovadas de eliminar os maus hábitos da sua vida. Como cada um de nós vem de situações únicas, não existe uma regra fixa e rápida para quebrar maus hábitos. Por esse motivo, experimente uma mistura das estratégias descritas neste texto. Isso lhe dará uma chance melhor de conseguir ser uma pessoa mais bem-sucedida este ano.
1. Crie uma nova rotina matinal.
Em seu livro The Power of Habit, Charles Duhigg mostra aos leitores que nossas rotinas diárias têm uma influência notável sobre as decisões que tomamos ao longo do dia. O primeiro passo para quebrar um hábito ruim está mudando a sua rotina de maneiras sutis, porém visíveis.
Uma boa pedida para começar é otimizando sua rotina matinal para o sucesso. Por exemplo, você pode optar por acordar mais cedo, assim você terá mais tempo para empregar algumas das estratégias mencionadas neste artigo.
2. Inicie um diário.
Muitas vezes tomamos decisões ruins sem perceber o que estamos fazendo no momento. Ao iniciar um diário, os leitores serão encorajados a examinar seus pensamentos e decisões ao longo do dia. Depois de fazer o diário por uma semana ou duas, veja as suas entradas para ver com que frequência você toma decisões ruins e poder identificar se há pensamentos, ações ou pessoas que freqüentemente estão associadas a essas escolhas.
3. Mude sua perspectiva viajando.
Uma série de estudos indicaram que a viagem nos ajuda a mudar nosso humor e nossa perspectiva. Um relatório descobriu que aqueles que viajavam eram mais propensos a relatar sentimentos de felicidade e satisfação. Outro sugeriu que aqueles que viajam têm taxas mais baixas de depressão do que aqueles que ficam parados.
Experimentar novos lugares e pessoas ajuda a fornecer novas perspectivas sobre nós mesmos e nossas prioridades. Planeje uma viagem para um local que você nunca visitou antes e tente se colocar em situações novas e desconhecidas. Isso proporcionará novas perspectivas que lhe darão a energia que você precisa para quebrar hábitos antigos.
4. Compartilhe metas com os amigos para gerar responsabilidade.
O compartilhamento de metas e as atualizações de progresso com os amigos é uma maneira efetiva de se manter no bom caminho. Um estudo descobriu que os participantes em um estudo de perda de peso que compartilhavam seu progresso nas mídias sociais eram mais propensos a perder peso do que aqueles que não compartilhavam metas ou atualizações de progresso.
5. Descubra e trate da causa dos maus hábitos.
Normalmente, existe uma razão por trás da sua decisão de desenvolver comportamentos destrutivos. A melhor maneira de eliminar maus hábitos é se voltar para os sentimentos que os motivam a assumir atitudes que vão contra os seus reais interesses.
Você pode enfrentar esses sentimentos de diversas maneiras, incluindo o registro no diário ou buscando um terapeuta. Seja qual for o método escolhido, certifique-se de explorar seus sentimentos, além de eliminar os hábitos resultantes.
6. Aprenda a se expressar de modos diferentes
Em alguns casos, um mau hábito pode ser uma forma distorcida de se comunicar. Tente aprender novas maneiras de se comunicar com os outros ou consigo mesmo, que expresse sentimentos que podem estar com dificuldade de virem à tona. Uma forma artística como a pintura ou o canto, podem ajudá-lo a desviar seus pensamentos e sentimentos dos maus hábitos para um novo hobby.
7. Estabeleça uma meta palpável e atingível
Acompanhar o progresso e se manter responsável por eles são chaves importantes para o sucesso ao se tentar quebrar um hábito. Quando se fixa uma meta razoável, você vai se motivar em atingí-la e acompanhará todo o processo.
Hoje, há uma infinidade de aplicativos fáceis de usar e divertidos para rastrearto do tipo de metas. Por exemplo, HabitBull e Strides, ajudam a acompanhar vários comportamentos (Veja na sua playstore!).
8. Foque em algo mais que não seja você
Quando se tentar quebrar um hábito, é normal se pegar em pensamentos que só geram ansiedade e stress. E apesar de ser importante ter um tempo para reflexão, é também importante viver uma vida que faça você ter perspectiva.
Arranje tempo para desenvolver hábitos que voltem a sua atenção para fora de si, como fazer voluntariado e ajudar pessoas, isso facilita na eliminação do hábito a longo prazo.
9. Peça feedback daqueles ao seu redor
Como dito acima, ter um grupo de amigos e familiares deixa você mais responsável. Igualmente, você deveria se permitir dar satisfações à sua rede de contatos. E se você der uma fraquejada no mau hábito, peça que eles chamem a sua atenção.
Aqueles que nos conhecem bem são capazes de logo notar quando estamos nos desviando, melhor do que nós por nossa própria conta.
10. Mude a sua agenda para lhe forçar a criar novos hábitos
Uma maneira de quebrar hábitos é mudar a sua rotina. Outra é por meio de uma mudança drástica na sua agenda de modo que lhe force a criar hábitos substitutos. Às vezes, uma mudança brusca que impacte de verdade a sua agenda é um jeito bom de ajudar você a assumir novos hábitos.
Mas, evite de qualquer mudança sem saber primeiro se você será capaz de fazer melhores escolhas logo depois. Se acha que pode cair em maus hábitos de novo, é melhor não bagunçar a sua agenda.
11. Perdoe-se quando recair nos maus hábitos
É importante que você se perdoe quando recair num hábito destrutivo. Do contrário, a autodepreciação que geralmente vem depois de uma má escolha pode facilmente levá-lo a outras más escolhas no futuro.
12. Afaste-se de pessoas que lhe fazem tomar decisões ruins
Aqueles à nossa volta podem ter um impacto significativo sobre nossas sensibilidade e decisões. Se notar que certas pessoas levam você a tomar decisões ruins, mantenha esses indivíduos distantes. Senão, fazer escolhas saudáveis ficam mais difíceis.
Faça de 2018 o ano que você quebrou os maus hábitos. Há uma variedade de técnicas a adotar para se viver melhor. Embora na prática, cada técnica seja diferente, todas elas podem ajudar quem praticar a tomar decisões mais racionais pois elas arrancam o mal pela raíz.
DEEP PATEL é escritor, autor do livro A Paperboy’s Fable: The 11 Principles of Success. Seu livro foi duas vezes considerado o melhor sobre Negócios pela revista Success Magazine, em 2016. E foi nomeado o “melhor livro para empreendedores” pela Entrepreneur Magazine, em 2016.
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